Metodologia Santo Cardio
Nossa metodologia aborda a conexão das modalidades de Levantamento de peso, movimentos Ginásticos, Funcionais e Endurance voltadas ao Crosstraning. Trazemos a segurança de uma periodização que engloba as valências de Força, Mobilidade e Resistência Cardio Vascular para que você possa utilizar com total aproveitamento seu corpo no dia a dia e em qualquer modalidade esportiva, seja ela como lazer, performance ou modo competitivo.
Levantamento de Peso
O levantamento de peso no CrossTraining incorpora movimentos de halterofilismo, como snatches, clean and jerks, deadlifts e squats. Esses exercícios são projetados para aumentar a força, potência e técnica dos praticantes. A ênfase está na execução correta e na progressão gradual de carga para evitar lesões. Integrados aos treinos diários, os levantamentos de peso ajudam a melhorar o desempenho atlético e a condição física geral.
Movimentos Ginásticos
Os movimentos ginásticos incluem uma variedade de exercícios de peso corporal que desenvolvem força, flexibilidade e controle. Exemplos comuns são pull-ups, muscle-ups, handstand push-ups e toes-to-bar. Esses movimentos são essenciais para construir a força do core e a coordenação. As progressões e técnicas corretas são fundamentais para evitar lesões e melhorar o desempenho geral. No Crosstraining, esses exercícios são frequentemente combinados com levantamentos de peso e atividades cardiovasculares para criar treinos variados e desafiadores.
Endurance
É é a capacidade física e mental de sustentar atividades prolongadas, resistindo à fadiga. Envolve resistência cardiovascular e muscular, permitindo que o corpo mantenha um desempenho estável ao longo do tempo. O Crosstraining beneficia-se de altos níveis de endurance. A melhora dessa capacidade pode ser alcançada por meio de treinamento regular, alimentação adequada e descanso suficiente.